Yksi yleisimmistä kokemuksista pornoriippuvuuden kanssa kamppailevilla ihmisillä on häpeä. Monet kuvaavat tilannetta niin, että pornografian käyttö tuo hetkellistä helpotusta tai mielihyvää, mutta pian sen jälkeen tilalle tulee voimakas syyllisyys tai häpeä.
Häpeä voi olla niin voimakasta, että asiasta ei uskalleta puhua kenellekään. Ihminen voi kantaa kokemustaan yksin vuosien ajan.
Pornoriippuvuuden ymmärtämisessä on tärkeää huomata, että häpeä ei yleensä ole vain seuraus käyttäytymisestä. Usein häpeä on myös yksi tekijä, joka ylläpitää riippuvuuden kehää.
Häpeä ja riippuvuus kulkevat usein yhdessä
Riippuvuustutkimuksessa on pitkään tunnistettu, että häpeä ja riippuvuus liittyvät usein toisiinsa. Monet riippuvuuksista kärsivät ihmiset kokevat syvää riittämättömyyttä, epäonnistumista tai pelkoa siitä, että heidän todellinen minänsä paljastuu muille.
Pornoriippuvuudessa tämä kokemus voi olla erityisen voimakas, koska seksuaalisuus on monille ihmisille hyvin henkilökohtainen ja herkkä alue.
Kun pornografiaan liittyvä käyttäytyminen on ristiriidassa omien arvojen kanssa, ihminen voi alkaa ajatella:
-
“Mikä minussa on vikana?”
-
“Miksi en pysty lopettamaan?”
-
“Jos muut tietäisivät tästä, he eivät hyväksyisi minua.”
Tällaiset ajatukset voivat vahvistaa häpeää entisestään.
Häpeän juuret voivat olla paljon syvemmällä
Terapiassa käy usein ilmi, että häpeä ei ole syntynyt pelkästään pornografian käytöstä. Monilla ihmisillä häpeän juuret ulottuvat paljon pidemmälle.
Taustalla voi olla esimerkiksi:
-
lapsuudessa opittu kokemus siitä, ettei tunteita saa näyttää
-
ympäristö, jossa seksuaalisuudesta ei puhuta avoimesti
-
kokemus siitä, ettei ole tullut nähdyksi tai ymmärretyksi
-
traumaattisia kokemuksia tai kiintymyssuhteen puutteita
Jos lapsi oppii varhain, että vaikeat tunteet täytyy käsitellä yksin, hän voi aikuisena etsiä keinoja säädellä omaa oloaan ilman muiden apua.
Pornografia voi tällöin alkaa toimia yhtenä keinona säädellä tunteita.
Miksi pornografia voi tuntua turvalliselta
Pornografia voi joillekin ihmisille tarjota kokemuksen hallinnasta ja ennustettavuudesta.
Se on:
-
helposti saatavilla
-
aina lähellä
-
ei arvostele
-
ei torju
Pornografia ei myöskään vaadi vastavuoroisuutta. Ihmisen ei tarvitse paljastaa omaa haavoittuvuuttaan toiselle ihmiselle.
Joskus tätä on kuvattu esimerkiksi niin, että kuvassa oleva ihminen hymyilee aina samalla tavalla. Hän ei petä, torju tai lähde pois.
Tällainen kokemus voi tuoda hetkellisen tunteen hyväksynnästä tai lohdusta.
Häpeä voi ylläpitää riippuvuuden kehää
Vaikka häpeä on hyvin kivulias tunne, se ei yleensä auta ihmistä muuttamaan käyttäytymistään. Päinvastoin häpeä voi joskus ylläpitää riippuvuuden kehää.
Kun ihminen kokee voimakasta häpeää, hän saattaa yrittää paeta tunnetta. Pornografia voi tällöin toimia keinona lievittää hetkellisesti vaikeaa oloa.
Hetkellinen helpotus voi kuitenkin johtaa siihen, että sama kehä toistuu uudelleen.
Tätä prosessia kuvataan usein riippuvuuden kehänä, jossa vaikeat tunteet johtavat käyttäytymiseen ja käyttäytyminen puolestaan synnyttää uusia vaikeita tunteita.
Häpeän vähentyminen voi olla tärkeä osa toipumista
Monille ihmisille yksi tärkeimmistä toipumisen vaiheista on se, että häpeä alkaa vähitellen vähentyä.
Tämä ei yleensä tapahdu pakottamalla tai syyllistämällä. Sen sijaan häpeä alkaa usein hellittää silloin, kun ihminen voi ensimmäistä kertaa puhua kokemuksestaan turvallisessa ja hyväksyvässä ympäristössä.
Kun häpeä vähenee, ihminen pystyy usein tarkastelemaan omaa käyttäytymistään avoimemmin ja myötätuntoisemmin.
Pornoriippuvuudesta on mahdollista toipua
Pornoriippuvuus ei määrittele ihmistä. Se on käyttäytymismalli, joka on usein kehittynyt ajan myötä.
Kun ihminen alkaa ymmärtää omaa käyttäytymistään, sen taustalla olevia tunteita ja elämäntilanteita, hän voi vähitellen löytää uusia tapoja käsitellä vaikeita kokemuksia.
Monet ihmiset ovat saaneet tähän apua terapiasta.
Lue lisää
Jos haluat ymmärtää pornoriippuvuutta syvemmin, voit lukea lisää seuraavilta sivuilta:
Lisää kommentti
Kommentit