Voiko yksinäisyys ylläpitää riippuvuutta?

Pornoriippuvuudesta puhuttaessa yksi usein esiin nouseva teema on yksinäisyys. Monet ihmiset kuvaavat pornografian käytön lisääntyneen erityisesti silloin, kun elämässä on ollut yksinäisyyttä, ulkopuolisuuden tunnetta tai muita kuormittavia elämäntilanteita.

Yksinäisyys ei kuitenkaan tarkoita aina fyysistä yksin olemista. Ihminen voi elää parisuhteessa, käydä töissä, tavata ystäviä ja silti kokea, ettei tule aidosti nähdyksi, kuulluksi tai ymmärretyksi. Juuri tällainen emotionaalinen yksinäisyys voi olla voimakas kuormitustekijä.

On myös tärkeää muistaa, ettei jokainen yksinäinen ihminen kehitä pornoriippuvuutta eikä jokainen pornografiaa käyttävä koe yksinäisyyttä. Yhteys on kuitenkin monen kohdalla merkittävä.

Miksi yksinäisyys voi lisätä pornografian käyttöä?

Ihmisellä on synnynnäinen tarve kuulua joukkoon ja kokea läheisyyttä. Turvallinen yhteys toisiin ihmisiin tukee hyvinvointia, auttaa säätelemään tunteita ja vähentää stressiä.

Kun nämä tarpeet jäävät pitkäksi aikaa täyttymättä, ihminen alkaa usein etsiä helpotusta muualta. Joillekin pornografia muodostuu tavaksi lievittää yksinäisyyttä, tylsyyttä tai tunnetta siitä, ettei kukaan todella ymmärrä.

Pornografia voi tarjota hetkellisen pakopaikan. Se voi hetkeksi siirtää huomion pois vaikeista tunteista ja antaa mielihyvän kokemuksen. Helpotus on kuitenkin yleensä lyhytaikainen, minkä vuoksi tarve palata sen pariin voi toistua yhä uudelleen.

Emotionaalinen yksinäisyys voi olla näkymätöntä

Moni yllättyy huomatessaan, ettei yksinäisyys liity ihmisten määrään vaan ihmissuhteiden laatuun.

Ihminen voi kokea olevansa yksin esimerkiksi silloin, kun:

• omista tunteista ei uskalla puhua kenellekään
• parisuhteessa ei ole emotionaalista läheisyyttä
• seksuaalisista ajatuksista tai riippuvuudesta ei voi keskustella turvallisesti
• kokee jatkuvasti häpeää tai pelkää tulevansa torjutuksi
• uskoo, ettei kukaan ymmärtäisi hänen kokemustaan.

Tällainen näkymätön yksinäisyys voi jatkua vuosia ilman, että kukaan ulkopuolinen huomaa sitä.

Pornografia voi korvata yhteyden – mutta vain hetkeksi

Monet kuvaavat, että pornografia ei enää ajan myötä ole pelkästään seksuaalista kiihottumista.

Se voi muuttua tavaksi rauhoittua, lohduttautua tai paeta tunnetta siitä, että on yksin. Hetkellisesti olo voi tuntua paremmalta, mutta todellinen yhteyden tarve ei täyty.

Pornografia ei voi korvata turvallista ihmissuhdetta, läheisyyttä tai kokemusta siitä, että tulee hyväksytyksi omana itsenään. Siksi helpotus jää usein lyhyeksi.

Yksinäisyyden kierre

Pitkittyessään ongelmallinen pornografian käyttö voi myös lisätä yksinäisyyttä.

Jos aikaa kuluu yhä enemmän pornografian parissa, sosiaaliset suhteet voivat jäädä taka-alalle. Häpeä voi saada ihmisen vetäytymään entisestään ja välttelemään tilanteita, joissa hänen pitäisi kohdata muita ihmisiä.

Näin syntyy helposti noidankehä:

• yksinäisyys lisää tarvetta käyttää pornografiaa
• pornografia tarjoaa hetkellisen helpotuksen
• käytöstä seuraa häpeää ja salailua
• ihminen vetäytyy entistä enemmän
• yksinäisyyden tunne syvenee
• pornografia alkaa jälleen tuntua helpoimmalta keinolta selvitä.

Tämän kierteen katkaiseminen voi tuntua yksin hyvin vaikealta.

Yhteys on tärkeä osa toipumista

Toipuminen ei tarkoita pelkästään pornografian käytön vähentämistä. Monelle yhtä tärkeää on löytää uudelleen yhteys toisiin ihmisiin.

Turvallinen keskustelu läheisen, vertaistukiryhmän tai terapeutin kanssa voi vähentää häpeää ja auttaa huomaamaan, ettei ole kokemustensa kanssa yksin. Jo pelkkä mahdollisuus kertoa omasta tilanteesta ääneen voi keventää vuosia kannettua taakkaa.

Toipumisen aikana moni huomaa myös, että yksinäisyyttä voidaan vähentää rakentamalla vähitellen uusia tapoja olla yhteydessä muihin ihmisiin. Pienetkin kohtaamiset, harrastukset, vertaistuki tai avoimempi vuorovaikutus läheisten kanssa voivat vahvistaa kokemusta kuulumisesta ja vähentää tarvetta hakea helpotusta pornografiasta.

Et ole tilanteesi kanssa yksin

Pornoriippuvuuden taustalla voi olla monia tekijöitä, eikä yksinäisyys ole niistä ainoa. Se on kuitenkin yksi yleisimmistä teemoista, joista ihmiset kertovat hakiessaan apua.

Jos tunnistat itsessäsi yksinäisyyden, häpeän tai tunteen siitä, ettei kukaan ymmärrä sinua, tiedä tämä: tilanteesi ei ole toivoton. Muutos on mahdollinen, eikä siitä tarvitse selvitä yksin.