Pornoriippuvuus ja mielenterveys

Pornoriippuvuus ja mielenterveys – mitä niiden yhteydestä tiedetään?

Pornoriippuvuus ei yleensä ole pelkästään seksuaalisuuteen liittyvä ilmiö. Monissa tilanteissa se liittyy ihmisen mielenterveyteen, tunteisiin ja siihen, millaisia keinoja hänellä on käsitellä stressiä, ahdistusta tai muita kuormittavia kokemuksia.

On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että pornografian käyttö ei automaattisesti tarkoita riippuvuutta. Monille pornografia ei aiheuta ongelmia lainkaan. Riippuvuudesta voidaan puhua silloin, kun käyttö muuttuu pakonomaiseksi, sitä on vaikea hallita ja siitä aiheutuu haittaa omalle hyvinvoinnille, ihmissuhteille tai arjelle.

Pornografia tunteiden säätelyn keinona

Monelle pornografia ei ole ensisijaisesti seksin hakemista vaan keino muuttaa omaa tunnetilaa.

Stressaavan työpäivän jälkeen, riidan jälkeen, yksinäisyyden keskellä tai ahdistuksen noustessa pornografia voi tarjota hetkellisen helpotuksen. Aivot vapauttavat mielihyvähormoneja, jolloin olo voi hetkeksi rauhoittua.

Ongelma syntyy silloin, kun tästä muodostuu ensisijainen tapa säädellä tunteita. Vähitellen ihminen alkaa käyttää pornografiaa aina, kun olo tuntuu vaikealta. Tällöin pornografia ei enää toimi pelkästään seksuaalisena virikkeenä, vaan siitä tulee selviytymiskeino.

Miksi lopettaminen voi tuntua niin vaikealta?

Moni kertoo ihmettelevänsä, miksi lopettaminen ei onnistu, vaikka päätös olisi tehty jo useita kertoja.

Syynä ei useinkaan ole tahdonvoiman puute. Kun käyttäytyminen on toistunut pitkään, aivot oppivat yhdistämään vaikeat tunteet ja pornografian käytön. Tietyt tilanteet, tunnetilat tai ympäristöt voivat alkaa laukaista voimakkaan halun käyttää pornografiaa automaattisesti.

Siksi pelkkä päätös lopettaa ei yleensä riitä, vaan samalla täytyy opetella uusia tapoja kohdata tunteita ja käsitellä kuormitusta.

Häpeä ylläpitää ongelmaa

Pornoriippuvuuteen liittyy usein voimakasta häpeää.

Ihminen voi ajatella olevansa huono, heikko tai jotenkin epäonnistunut. Hän saattaa luvata itselleen yhä uudelleen, ettei enää käytä pornografiaa, mutta retkahtamisen jälkeen kokee entistä enemmän syyllisyyttä.

Häpeä johtaa helposti salailuun. Kun asiasta ei uskalleta puhua kenellekään, ihminen jää yksin ongelmansa kanssa. Juuri yksinäisyys ja häpeä voivat ylläpitää riippuvuuden kierrettä.

Vaikutukset mielialaan

Pitkittynyt ongelmallinen pornografian käyttö voi vaikuttaa myös mielialaan.

Toistuvat epäonnistumisen kokemukset, salailu, ristiriita omien arvojen kanssa sekä huoli parisuhteesta voivat lisätä ahdistusta ja masentuneisuutta. Joskus on vaikea sanoa, kumpi tuli ensin – mielialan lasku vai riippuvuus – sillä ne voivat myös ylläpitää toisiaan.

Toisaalta mielenterveyden haasteet, kuten masennus, ahdistuneisuus, ADHD tai käsittelemättömät traumaattiset kokemukset, voivat lisätä riskiä käyttää pornografiaa tunteiden säätelyyn.

Toipuminen on mahdollista

Pornoriippuvuudesta voi toipua.

Toipuminen ei tarkoita pelkästään pornografian käytön lopettamista. Se tarkoittaa myös sitä, että ihminen oppii ymmärtämään, mitä hänen käyttäytymisensä taustalla on ollut. Kun tunteiden säätelyyn löytyy uusia keinoja ja häpeä vähenee, myös riippuvuuden ote alkaa usein heiketä.

Monille jo pelkästään se, että asiasta voi puhua turvallisesti ilman tuomitsemista, on ensimmäinen merkittävä askel kohti muutosta.

Milloin kannattaa hakea apua?

Jos huomaat, että pornografian käyttö tuntuu hallitsevan elämääsi, yritykset vähentää käyttöä eivät onnistu tai ongelma kuormittaa mielialaasi, parisuhdettasi tai seksuaalisuuttasi, apua kannattaa hakea mahdollisimman varhain.

Riippuvuuden kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Keskustelu seksuaaliterapeutin tai riippuvuusterapeutin kanssa voi auttaa ymmärtämään tilanteen taustalla olevia tekijöitä ja löytämään juuri sinulle sopivia keinoja toipumiseen.