Pornoriippuvuustesti – 10 kysymystä oman tilanteen arviointiin

Pornografian käyttö on nykyään hyvin yleistä. Internet ja älypuhelimet ovat tehneet pornografiasta helposti saatavilla olevaa, ja monet ihmiset kohtaavat pornografiaa jossain vaiheessa elämäänsä.

Joillekin pornografian käyttö voi kuitenkin muuttua tavaksi, jota on vaikea hallita. Tällöin voidaan puhua ongelmallisesta pornografian käytöstä tai pornoriippuvuudesta.

Tämä lyhyt pornoriippuvuustesti voi auttaa pohtimaan omaa suhdetta pornografiaan.

Testi ei ole diagnoosi, mutta se voi antaa suuntaa siitä, kannattaisiko omaa tilannetta tarkastella tarkemmin.

Vastaa kysymyksiin mahdollisimman rehellisesti.

Pornoriippuvuustesti

Vastaa jokaiseen kysymykseen seuraavasti:

0 = ei koskaan
1 = joskus
2 = usein

1

Käytätkö pornografiaa enemmän kuin alun perin suunnittelit?

2

Oletko yrittänyt vähentää pornografian käyttöä, mutta et ole onnistunut siinä?

3

Huomaatko käyttäväsi pornografiaa silloin, kun tunnet stressiä, yksinäisyyttä tai ahdistusta?

4

Kuluuko pornografiaan enemmän aikaa kuin haluaisit?

5

Oletko salannut pornografian käyttöä kumppanilta tai läheisiltä?

6

Onko pornografian käyttö vaikuttanut parisuhteeseesi tai seksielämääsi?

7

Koetko joskus häpeää tai syyllisyyttä pornografian käytöstä?

8

Huomaatko ajattelevasi pornografiaa enemmän kuin haluaisit?

9

Onko pornografian käyttö vaikuttanut keskittymiseen, uneen tai arkeen?

10

Tuntuuko joskus siltä, että pornografian käyttö ei ole enää täysin omassa hallinnassasi?

Tulosten arviointi

Laske pisteet yhteen.

0–5 pistettä
Pornografian käyttö ei tällä hetkellä todennäköisesti aiheuta merkittäviä ongelmia.

6–12 pistettä
Pornografian käyttö saattaa ajoittain tuntua vaikeasti hallittavalta. Tilannetta voi olla hyödyllistä pohtia tarkemmin.

13–20 pistettä
Pornografian käyttö voi olla muuttumassa ongelmalliseksi ja vaikuttaa arkeen tai hyvinvointiin. Tällöin asiasta keskusteleminen ammattilaisen kanssa voi olla hyödyllistä.

Pornoriippuvuuden kanssa ei tarvitse jäädä yksin

Monet ihmiset kokevat häpeää tai yksinäisyyttä pornografian käyttöön liittyen. Tämä voi tehdä avun hakemisesta vaikeaa.

On kuitenkin tärkeää tietää, että monet ihmiset kamppailevat samankaltaisten kokemusten kanssa.

Jos koet, että pornografian käyttö vaikuttaa omaan elämääsi, tilanteesta voi olla mahdollista keskustella turvallisessa ja luottamuksellisessa ympäristössä.

Haluatko lukea lisää aiheesta?

Voit tutustua myös näihin sivuihin:

Pornoriippuvuus – mitä se on ja mistä sen tunnistaa
Kuinka yleistä pornoriippuvuus on
Pornoriippuvuus parisuhteessa