Pornoriippuvuuden kanssa kamppaileva ihminen kokee usein ristiriitaa. Hän saattaa tietää, että pornografia vie liikaa aikaa tai vaikuttaa ihmissuhteisiin, mutta silti käyttäytymisen muuttaminen tuntuu vaikealta.

Monille tilanteeseen liittyy myös häpeää, yksinäisyyttä ja pelkoa siitä, että kukaan ei ymmärtäisi.

Pornoriippuvuuden hoidossa terapia tarjoaa mahdollisuuden tarkastella tilannetta rauhallisesti ja turvallisesti yhdessä ammattilaisen kanssa.

Pornoriippuvuus ei ole pelkkä tahdonvoiman kysymys

Pornoriippuvuus ei yleensä johdu siitä, että ihminen olisi heikko tai moraalisesti epäonnistunut. Usein kyse on käyttäytymismallista, joka on kehittynyt vähitellen.

Pornografia voi alkaa toimia keinona käsitellä esimerkiksi:

• stressiä

• yksinäisyyttä

• ahdistusta

• häpeää

• vaikeita elämäntilanteita

Kun pornografia tuo hetkellisen helpotuksen vaikeaan oloon, käyttäytyminen voi alkaa vahvistua.

Ajan myötä tästä voi muodostua riippuvuuden kehä, jossa ihminen palaa samaan käyttäytymiseen yhä uudelleen.

Ensimmäinen askel terapiassa

Terapiassa ensimmäinen askel on usein tilanteen rauhallinen kartoittaminen.

Terapian alussa voidaan tarkastella esimerkiksi:

• milloin pornografian käyttö on alkanut

• miten usein sitä tapahtuu

• mitä pornoriippuvuus merkitsee riippuvaiselle

• millaisissa tilanteissa mieliteko syntyy

• millaisia tunteita käyttäytymiseen liittyy

Monille ihmisille jo se, että asiasta voi puhua avoimesti ilman tuomitsemista, on tärkeä helpotus. Terapeutti voi olla ensimmäinen henkilö, jolle kertoo asiasta. Asian kertominen voi tuntua hyvin vaikealta. Terapiavastaanotolla on turvallista ja luottamuksellista kertoa pornoriippuvuudesta.

Seuraava vaihe: oman historian ymmärtäminen

Kun ensimmäinen tilannekartoitus on tehty, terapiassa voidaan alkaa tarkastella laajemmin ihmisen omaa historiaa ja elämänkokemuksia.

Tätä voidaan tehdä esimerkiksi seksuaalianamneesin avulla. Seksuaalianamneesi tarkoittaa sitä, että yhdessä tarkastellaan ihmisen seksuaalisuuden kehitystä ja siihen liittyviä kokemuksia eri elämänvaiheissa.

Tavoitteena ei ole etsiä syyllisiä menneisyydestä, vaan ymmärtää paremmin, miten erilaiset kokemukset ovat voineet vaikuttaa nykyiseen tilanteeseen.

Usein keskusteluissa nousee esiin esimerkiksi:

• seksuaalikasvatuksen puute

• se, ettei seksuaalisuudesta ole voinut puhua avoimesti

• vaikeus käsitellä tunteita perheessä

• yksinäisyys nuoruudessa

• häpeän kokemukset

• turvattomat ihmissuhteet

Monille ihmisille pornografia on alkanut toimia keinona käsitellä tunteita, joita ei ole ollut mahdollista käsitellä muualla.

Kun näitä yhteyksiä alkaa ymmärtää, oman käyttäytymisen tarkasteleminen voi tulla helpommaksi.

Miksi oman historian ymmärtäminen auttaa

Riippuvuuskäyttäytyminen ei yleensä synny tyhjästä. Se liittyy usein siihen, miten ihminen on oppinut säätelemään tunteitaan ja selviytymään vaikeista tilanteista.

Kun ihminen alkaa ymmärtää omaa historiaansa ja sitä, miten tietyt kokemukset ovat vaikuttaneet hänen tapaansa toimia, muutoksen tekeminen voi tulla mahdollisemmaksi.

Terapian tavoitteena on vähitellen löytää uusia tapoja käsitellä tunteita ja rakentaa terveempi suhde omaan seksuaalisuuteen.

Kun historiaa on tarkasteltu, työskentely alkaa keskittyä muutokseen

Kun omaa historiaa ja siihen liittyviä kokemuksia on tarkasteltu, terapiassa aletaan vähitellen keskittyä tarkemmin itse riippuvuuden hoitoon.

Tässä vaiheessa tavoitteena on ymmärtää, miten riippuvuuskäyttäytyminen toimii arjessa ja miten sitä voidaan alkaa muuttaa.

Työskentelyssä voidaan käyttää erilaisia terapeuttisia malleja. Yksi tapa jäsentää toipumista on esimerkiksi CHOICE-malli, jota käytetään seksuaalisen riippuvuuden hoidossa.

CHOICE-malli auttaa tarkastelemaan riippuvuuskäyttäytymistä useasta näkökulmasta ja rakentamaan muutosta askel askeleelta.

Työskentelyssä voidaan esimerkiksi:

• tunnistaa tilanteita ja tunteita, jotka laukaisevat käyttäytymisen

• oppia pysähtymään ennen automaattista toimintaa

• harjoitella uusia tapoja käsitellä vaikeita tunteita

• rakentaa terveempi suhde omaan seksuaalisuuteen

• vahvistaa vastuullisuutta ja rehellisyyttä

Tavoitteena ei ole vain lopettaa tietty käyttäytyminen, vaan rakentaa kestävämpi tapa elää.

Uusien tapojen rakentaminen

Terapiassa pyritään vähitellen löytämään uusia tapoja käsitellä tilanteita, jotka aikaisemmin johtivat pornografian käyttöön.

Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi:

• tunteiden tunnistamista

• stressin käsittelyä terveemmillä tavoilla

• yksinäisyyden vähentämistä

• uusien toimintatapojen harjoittelua vaikeissa tilanteissa

Muutos tapahtuu usein askel kerrallaan.

Häpeän vähentäminen

Monille pornoriippuvuudesta kärsiville ihmisille häpeä on yksi vaikeimmista tunteista.

Häpeä voi saada ihmisen:

• salaamaan käyttäytymistä

• eristäytymään muista

• uskomaan, ettei kukaan ymmärtäisi

Terapiassa yksi tärkeä tavoite on vähentää tätä häpeää ja auttaa ihmistä näkemään oma tilanteensa realistisemmin.

Kun häpeä alkaa vähentyä, muutoksen tekeminen voi tulla helpommaksi.

Parisuhde ja pornoriippuvuus

Pornoriippuvuus voi vaikuttaa myös parisuhteeseen. Kumppani voi kokea esimerkiksi:

• luottamuksen rikkoutumista

• turvattomuutta

• yksinäisyyttä

• voimakkaita tunteita

Terapiassa voidaan tarvittaessa käsitellä myös parisuhteeseen liittyviä kysymyksiä.

Joissakin tilanteissa terapiaan voidaan tulla myös yhdessä kumppanin kanssa. Osa terapiavastaanotoista on mahdollista pariterapiana. Varsinkin silloin, kun olisi tarve kuulla kumppanin ääni.

Kuinka kauan pornoriippuvuudesta toipuminen kestää?

Pornoriippuvuudesta toipuminen on usein prosessi, joka etenee vähitellen ja se on yksilöllistä.

Joillekin ihmisille ensimmäiset muutokset voivat tapahtua suhteellisen nopeasti. Toisille toipuminen on pidempi matka, jossa opitaan askel askeleelta uusia tapoja käsitellä tunteita ja elämäntilanteita.

Toipumiseen voivat vaikuttaa esimerkiksi:

• kuinka pitkään riippuvuuskäyttäytyminen on jatkunut

• millaisia elämäntilanteita siihen liittyy

• onko taustalla traumaattisia kokemuksia

• millaista tukea ihminen saa ympäriltään

• toipumisaikana tapahtuvat relapsit, vaikeus irrottautua pornoriippuvuudesta

Monille ihmisille tärkeä osa toipumista on myös se, että häpeä alkaa vähentyä ja tilalle tulee enemmän ymmärrystä omasta tilanteesta.

Toipuminen ei yleensä ole täysin suoraviivaista. Matkan varrella voi tulla myös vaikeampia vaiheita ja tällöin eteneminen saattaa hetkeksi keskeytyä. Tällöin on hyvä keskittyä tilanteen kartoitukseen ja sen hoitamiseen. 

Moni on saanut terapiasta apua ja pystynyt rakentamaan arkea, jossa pornografia ei enää hallitse elämää. Toipuminen ei yleensä tapahdu hetkessä, mutta askel askeleelta on mahdollista rakentaa vakaampi ja vapaampi elämä.

Hae apua pornoriippuvuuteen

Jos pornografian käyttö tuntuu vaikeasti hallittavalta tai aiheuttaa ongelmia elämässäsi, tilanteesta voi olla hyödyllistä keskustella ammattilaisen kanssa.

Tarjoan seksuaaliterapiaa ja riippuvuusterapiaa henkilöille, jotka kamppailevat esimerkiksi:

• pornoriippuvuuden eli pakonomaisen seksikäyttäytymisen (CSBD)

• seksiriippuvuuden kanssa 

Vastaanotto Kuopiossa sekä etäterapia koko Suomessa.

Voit varata ajan suoraan ajanvarauskalenterin kautta tai ottaa yhteyttä yhteydenottolomakkeella.