Pornoriippuvuuden lopettaminen
Moni pornoriippuvuuden kanssa kamppaileva ihminen pohtii, onko pornografian käytön lopettaminen mahdollista. Pornoriippuvuuden muuttaminen ei kuitenkaan yleensä tapahdu yhdessä hetkessä, vaan se on usein prosessi, joka vaatii aikaa ja ymmärrystä omasta käyttäytymisestä.
Pornografia voi joillekin ihmisille toimia tapana käsitellä esimerkiksi stressiä, yksinäisyyttä tai vaikeita tunteita. Tämän vuoksi käytön lopettaminen voi tuntua vaikealta, vaikka ihminen haluaisi muutosta.
Miksi lopettaminen voi olla vaikeaa
Pornoriippuvuuteen liittyy usein niin sanottu riippuvuuden kehä. Ihminen kohtaa esimerkiksi stressiä tai vaikeita tunteita, jolloin pornografia voi tuntua helpolta tavalta saada hetkellinen helpotus.
Tämän jälkeen käytön jälkeen voi ilmetä häpeän tai syyllisyyden tunteita, jotka voivat puolestaan lisätä tarvetta paeta vaikeita tunteita uudelleen pornografiaan.
Muutos alkaa usein ymmärtämisestä
Pornoriippuvuuden lopettaminen alkaa usein siitä, että ihminen alkaa tarkastella omaa käyttäytymistään ja siihen liittyviä tilanteita.
Tärkeää voi olla esimerkiksi:
-
tunnistaa tilanteet, joissa pornografiaa käyttää
-
ymmärtää käytön taustalla olevia tunteita
-
löytää uusia tapoja käsitellä stressiä ja vaikeita tunteita
Tuki muutoksessa
Monille ihmisille muutos on helpompaa, kun tilanteesta voi puhua jonkun kanssa. Seksuaaliterapia voi tarjota turvallisen tilan tarkastella pornoriippuvuuteen liittyviä kokemuksia ja löytää keinoja muutokseen.
Pornoriippuvuuden kanssa ei tarvitse jäädä yksin.
Lisätietoa löydät sivulta: