Moni ihminen pohtii jossain vaiheessa omaa pornografian käyttöään. Internetin aikakaudella pornografia on helposti saatavilla, ja joskus voi olla vaikea arvioida, milloin käyttö on vielä hallinnassa ja milloin se alkaa muuttua ongelmalliseksi.
Kysymys “olenko pornoriippuvainen?” voi herätä esimerkiksi silloin, kun pornografia alkaa herättää ristiriitaisia tunteita.
Pornoriippuvuuden mahdollisia merkkejä
Pornoriippuvuuteen voi liittyä esimerkiksi seuraavia kokemuksia:
pornografian käyttö vie paljon aikaa
pornografian käyttöä on vaikea vähentää
pornografian käyttöön liittyy salailua
pornografian käyttö aiheuttaa häpeää tai syyllisyyttä
pornografia alkaa vaikuttaa parisuhteeseen
ajatukset pornografiasta palaavat usein mieleen
Yksi keskeinen merkki riippuvuudesta on se, että ihminen yrittää lopettaa tai vähentää käyttäytymistään, mutta huomaa palaavansa siihen yhä uudelleen.
Riippuvuuden kehä
Pornoriippuvuuteen liittyy usein riippuvuuden kehä. Tilanne alkaa usein jostakin laukaisevasta tekijästä, kuten stressistä, yksinäisyydestä tai ahdistuksesta.
Tätä seuraa vaihe, jossa ihminen alkaa etsiä pornografiaa tai ajatella sitä. Tätä kutsutaan joskus ritualisoinniksi.
Seuraavaksi tapahtuu itse käyttäytyminen, kuten pornografian katsominen. Tämän jälkeen moni kokee hetkellisen helpotuksen lisäksi myös häpeää tai pettymystä itseensä. Viimeisenä vaiheena ennen palaamista lepovaiheeseen, yrittää palauttaa elämän takaisin raiteilleen, poistaa sivuhistorian ja kaikki muut keinot, jolla piilottaa riippuvuus muilta ihmisiltä. Lepovaiheessa riippuvainen yrittää elää normaalia elämää ilman riippuvuutta. Kunnes tulee eteen uusi laukaiseva tekijä, joka aiheuttaa uuden kierroksen riippuvuuden kehässä. Moni yrittää päästä omin avuin pois kehästä. Harvoin siinä onnistuvat ilman ulkopuolista apua.
Pornoriippuvuuden kanssa ei tarvitse jäädä yksin
Jos oma pornografian käyttö alkaa tuntua vaikeasti hallittavalta, tilanteesta voi olla helpottavaa puhua jonkun kanssa.
Pornoriippuvuuden ymmärtäminen voi olla ensimmäinen askel muutokseen. Kun on hyväksynyt riippuvuuden, on oikea aika hakeutua terapiaan. Terapiaa sen vuoksi ei ole järkevää aloittaa silloin, kun hän ei näe riippuvuutta ongelmana. Tällöin terapiasta ei ole hyötyä, koska riippuvainen kieltää kaiken ja ei ota apua vastaan.
Kun ihminen alkaa tunnistaa omaa käyttäytymistään ja siihen liittyviä tunteita, syntyy mahdollisuus löytää uusia tapoja käsitellä vaikeita tilanteita.
Jos tunnistat näitä piirteitä omassa tilanteessasi, apua on mahdollista saada.
Porno- ja seksiriippuvuudesta toipuminen ei ole vain käyttäytymisen muuttamista, vaan myös sen ymmärtämistä, mikä sitä ylläpitää.
Tarjoan seksuaaliterapiaa etänä sekä Kuopiossa.
Voit varata ajan tai ottaa yhteyttä matalalla kynnyksellä.
Lisää kommentti
Kommentit