Miksi pornoriippuvuuden lopettaminen on usein vaikeaa?

Miksi pornoriippuvuuden lopettaminen on usein vaikeaa?

Olen huomannut työssäni terapeuttina, että moni pornoriippuvuuden kanssa kamppaileva ihminen ihmettelee samaa asiaa: miksi lopettaminen tuntuu niin vaikealta, vaikka itse haluaisi muutosta?

Monet ovat yrittäneet vähentää pornografian käyttöä tai lopettaa kokonaan, mutta huomaavat palaavansa samaan käyttäytymiseen uudelleen ja uudelleen. Tämä voi aiheuttaa turhautumista, häpeää ja epäonnistumisen tunnetta. Harvoin pääsee riippuvuudesta eroon omin keinoin.

Pornoriippuvuuden kohdalla kyse ei yleensä ole pelkästään tahdonvoimasta. Usein taustalla on monimutkaisempi ilmiö, jossa käyttäytyminen liittyy tunteiden säätelyyn ja opittuihin toimintatapoihin.

Pornografia ja tunteiden säätely

Pornografia voi toimia monelle keinona käsitellä vaikeita tunteita. Riippuvainen ei tiedä muita keinoja hallita tunteitaan kuin porno. Ei osaa käsitellä tunteita eri asioilla. Tunteet voivat olla niin voimakkaita, että nopein keino on porno hallita niitä. 

Sitä voidaan käyttää esimerkiksi helpottamaan:

• stressiä

• yksinäisyyttä

• ahdistusta

• tylsyyttä

• häpeää

Tällöin pornografia alkaa toimia eräänlaisena nopeana keinona helpottaa pahaa oloa. Hetkellinen helpotus voi kuitenkin vahvistaa käyttäytymistä, jolloin siitä tulee vähitellen tapa käsitellä tunteita.

Riippuvuuden kehä

Pornoriippuvuuteen liittyy usein ilmiö, jota voidaan kuvata riippuvuuden kehänä.

Kehä voi näyttää esimerkiksi tältä:

1. vaikea tunne tai stressaava tilanne

2. pornografian käyttö helpottaa hetkellisesti oloa

3. käytön jälkeen syntyy häpeää tai syyllisyyttä

4. vaikeat tunteet palaavat

Nämä tunteet voivat puolestaan laukaista uuden kierroksen samassa kehässä.

Tämän vuoksi pelkkä käyttäytymisen lopettaminen voi olla vaikeaa, jos taustalla olevia tunteita ei käsitellä.

Mikä voi auttaa muutoksessa?

Pornoriippuvuudesta irrottautuminen alkaa usein siitä, että ihminen oppii tunnistamaan tilanteita ja tunteita, jotka laukaisevat käyttäytymisen.

Muutos voi sisältää esimerkiksi:

• uusien tapojen löytämistä käsitellä stressiä

• omien tunteiden tunnistamista

• häpeän ja yksinäisyyden vähentämistä

• tasapainoisemman arjen rakentamista

Monelle on helpottavaa huomata, ettei tilanteen kanssa tarvitse jäädä yksin.

Milloin kannattaa hakea apua?

Jos pornografian käyttö tuntuu vaikeasti hallittavalta tai alkaa vaikuttaa omaan hyvinvointiin, ihmissuhteisiin tai arkeen, voi olla hyvä keskustella tilanteesta ammattilaisen kanssa.

Seksuaaliterapia tarjoaa mahdollisuuden tarkastella tilannetta rauhassa ja luottamuksellisesti sekä etsiä uusia keinoja muutokseen

Voit lukea lisää pornoriippuvuudesta ja seksiriippuvuudesta tästä sivulta.

Jos koet tarvitsevasi tukea tilanteeseen, voit lukea lisää pornoriippuvuuden hoidosta tältä sivulta.